什么是16+8轻断食

1、什么是16+8轻断食

一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他的东西，可以多喝水～建议姐妹们可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃完饭，这样到睡前不会hin饿~

2、16+8轻断食可以天天用吗

可以。

基数稍微大一点的姐妹坚持一个月，减掉10斤完全左右没问题！就算是小基数想维持体重，用这个方法也是很好的选择！

不要暴饮暴食，不要让自己撑到难受，开开心心舒舒服服的吃饱就行！

也不要吃太多高热量食物。因为这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄入，8个小时内吃掉全天摄入热量是可以吃很多的，有足够充足的饱腹感。

3、16+8轻断食一周几次

需要每天坚持，具体吃法如下：

每天8小时尽量设定在同一个时间，就是要融入你的生活当中才易坚持。

每天正常饮食，但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的，尽量以清淡为主。

多吃高蛋白的鱼类，蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。

多吃维生素B含量多的食物有利于脂肪代谢，提高身体代谢！比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。

在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡，茶，白开水。