一只炸鸡热量多少卡

1、一只炸鸡热量多少卡

炸鸡身上不同的部位，热量也是不一样的。比如炸鸡腿因为有鸡皮和皮下脂肪，热量更高，120克炸鸡腿热量约313卡路里。

炸鸡排主要是鸡胸肉，脂肪较少，主要含蛋白质，所以热量较少，每100克约224卡路里。而鸡翅也含有大量脂肪组织，每100克热量约202卡路里。

综合来说是很高的热量，毕竟是油炸食品，减肥期间要少吃。

2、炸鸡热量相当于几碗米饭

如果根据“中国食品成分表”中的权威数据，以每碗2两（=100g）大米的能量（116大卡）为标准计算，炸鸡每100g的热量是在300kcal左右，一只炸鸡差不多有200g。

所以100g的炸鸡的热量相当于3碗100g米饭的热量了。

炸鸡的主要营养物质是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。

鸡富含蛋白质，但缺乏膳食纤维和其他水溶性维生素。

油炸食品通常含有高热量，炸鸡一般会让鸡肉软裹在一层油炸面粉中，热量更高。

3、吃炸鸡运动多久消耗

一般来说，减肥的人在减肥的同时吃炸鸡，通常需要约半小时到一个小时的运动才能达到减肥的效果。

炸鸡腿的卡路里更高，一般要消耗约一小时的瑜伽时间来燃烧掉卡路里，这是不值得的。

建议减肥的人在减肥时应避免食用过多的炸鸡，因为炸鸡的脂肪含量较高，这可能会导致减肥的人体内脂肪堆积。

减肥时还应适当多喝水，因为多喝水可以促进人体的新陈代谢。

4、炸鸡为什么裹面粉

裹面的效果是加热均匀，味道更脆，这样炸鸡外面的皮肤就会酥脆。

如果你不把面粉裹在炸鸡外面，炸出来的鸡肉上面的皮肤会很硬，味道也很不好，所以把面粉裹起来可以增强炸鸡的味道。

除了裹面粉之外，也可以裹上面包糠，这样炸出来的炸鸡也会非常好看。