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目前汤圆的种类十分丰富，有实心汤圆和带馅汤圆。带馅汤圆又分为甜馅和咸馅，而汤圆的做法又有煮汤圆、油煎汤圆等。所以糖友一定要选择合适的汤圆吃，尽量选择油脂和糖含量相对低的汤圆，如实心汤圆和咸馅汤圆。同时我们可以自己做汤圆，如拿粗粮和糯米做成汤圆，或喜欢吃甜的，可以用少量的代糖来调口味，做出适合自己口味的汤圆。
吃汤圆时可以同时搭配吃一些高纤维的蔬菜。如绿叶蔬菜、竹笋等，以增加膳食纤维的摄入。同时，蔬菜也可以在吃汤圆前吃，这样通过膳食纤维的摄入，以延缓汤圆在胃肠道的吸收，从而延缓进食汤圆后的血糖升高。
掌握了吃汤圆七大原则，糖友们就可以愉快地吃一顿汤圆啦！
嘉宾：海南省人民医院内分泌科主任医师、教授 方团育
来源： 新华网
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