怎么健脾,怎么健脾祛湿
内容导航:
一、怎样健脾
怎么健脾?
可以通过合理饮食、改变生活习惯、使用方药或针灸等手段健脾。需要根据自己的体质或病症的类型、轻重,选择适当的方法。
- 合理饮食:平时注意均衡、合理饮食,避免吃过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物。可以选择一些有健脾功效的食物,如山药、莲子、茯苓、红枣、扁豆、薏米、陈皮、山楂、炒鸡内金等,这些食物可以做成茯苓饼、红枣山药粥、扁豆薏仁红枣粥等,也可以将这些食物泡水或煮水喝。
2.改变生活习惯:养成良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,平时适当加强有氧运动,根据自己的情况选择锻炼的时间和运动强度。注意调节情绪,保持心情舒畅。
3.使用方药:如果有比较严重脾虚情况,可以在医生的指导下使用方药治疗。具有健脾功效的常见中成药有归脾丸、参苓白术散、人参健脾丸、健脾丸、补中益气丸等。需根据不同体质和病情选择适当的药物。也可以辨证施治,使用中药汤剂治疗。
4.针灸调理:可以选择公孙、三阴交、阴陵泉等脾经穴位,还可以视情况和胃经、肾经、带脉、任脉、督脉配合选穴。平时也可以自己按摩这些穴位。切记进行针灸治疗一定要到正规医疗机构。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
健脾可以通过饮食和锻炼来完成。适合吃的食物:
1.对于肉类,可以吃猪肉、鸭肉;
2.在蔬菜上,多吃白菜、胡萝卜;水果上,草莓、苹果、梨。
但是无论哪一种,肥甘厚味的本身能够在体内聚集,容易伤脾。脾的运化功能容易受伤害,可能在体内除湿、储存,形成内湿,并且还可能产热、产痰。在临床上可以用点薏米粥、赤小豆。
锻炼可通过以下方法进行
1、蹲马步,两脚打开三个脚掌的距离,然后下蹲,脚尖平行向前,不要外撇,两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行,胯向前收,臀不要突出,头顶如被一根线悬住,根据自身的情况,每次两到三分钟即可,马步蹲得好,可稳固下盘,促进肠胃蠕动,起到健脾胃的作用。
2、按捏小腿,拇指与四指相对,以手较用力按住小腿内侧肌肉群,以自觉感觉到较强,较酸痛为适度,先从上往下按捏,再从下往上,每次二十到三十下为好,每天可进行一到三次。
3、可以适当的按摩一下肚子,按摩腹部的中脘穴、天枢穴,点揉为主,每个穴位按揉两分钟,可以起到很好的健脾胃的作用。
脾主肌肉,通过适度运动来健脾是可靠的,平时少食用生冷油腻之品,吃饭八九分饱,来减少对脾的伤害。
大体上说,健脾的方法主要有以下几种:早晨多吃五谷,可以适当的吃一些杂粮。大家总是以为让小孩吃撑才是健康的,实际上这样做很容易伤害脾胃,造成不好的影响。小孩的身体要慢慢的调养,让脾胃逐渐适应身体的变化。基本的方法是从食物上着手,可以吃一些山药,大米,胡萝卜粥,原因是山药可以健脾,固肠,补气,另外山药也可以补脾,可以用于水土不服的人群。
很高兴回答你的问题,我认为健脾饮食非常重要,还要了解脾胃功能的状态。
1.避免长期心情紧张.
2.不要过度劳累.
3.拒绝饮食不规律
4,吃饭细嚼慢咽.
5.饮食定要注意
6.可以在腹部进行顺时针按摩以增加肠胃的蠕动,帮助消化及促进吸收
7.可以多吃些温热、烂熟、容易消化的食物;可以蹲马步来增加胃肠的蠕动,达到帮助消化吸收的效果.
8.男士尽量不要抽烟喝酒
9.做些适当的锻炼
10.尽量少吃生冷,刺激的食物
健脾养脾的食材:
五谷杂粮:大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、荞麦等。
蔬菜类:番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。
肉蛋类:猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋等。
水产品类:草鱼、鲫鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、带鱼等。
坚果类:栗子、花生、香榧子等。
中医中的脾属五脏,心、肝、脾、肺、肾,与六腑相表里,小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。它的功能有三种:
1脾主运化:消化食物,并把消化后的水谷精微等物质运送到全身而营养它。它的运化功能体现在两方面,主要是食物和水液。
2脾主升清,将营养精华上输心肺、头目而供其营养,另外也有调节水液的作用,升清将水液上输并运送全身如果过食肥腻的东西,使脾的运化功能失职,水液代谢失常,生湿化痰,痰湿蕴脾而酿生疾病。3脾主统血,由于脾的制约功能,以致血不溢出脉外,所以有统血的功。
4主四肢合肌肉,所以锻炼四肢与肌肉也可以达到健脾的作用。
在志为思,思多则气结,故忧思情虑可以伤脾,所以经常思虑过多的人吃的少或者吃不下饭,为了脾常健,所以少思虑,多想高兴的事,少烦恼些。
在音为宫,宫音以悦脾,现代也有用五音疗法治疗五脏疾病的,如宫音的《十面埋伏》、《春江花月夜》等。
五声为呼,常作呼声强脾如健身功法六字诀,开窍于囗,其华在唇,在液为涎,五德为信,那么一个守信的人,可以起到健脾的作用。
五果为枣,枣味甘甜,入脾养胃,但也不能多食,食多有痰湿肿满,有碍脾胃运化,反而不利。
五畜为牛,牛味甘,宜食牛肉。
五行为土,其色为黄,宜着黄服,多应该食色东西,穿黄色衣服,从而达到养脾、健脾的功效。
综上所述:健脾应少食肥甘,如肥肉、甜食,易食瓜子、小米、枣(外红内黄补气养血)、牛肉等黄色食物,宜穿黄色服饰,宜加强锻炼身体,以壮实四肢肌肉,多点宫音的乐曲,少思虑,做个言而有信的人。
早睡觉,勤运动,少吃饭,多帮人
中医讲,肾是先天之本,脾是后天之本,后天身体需要的一切,皆有脾来供应。
健脾首先想到,在日常当中怎样不伤害脾。是一个范围广的问题,要各方面去讲。
1,地理位置,中医讲一方水土,养一方人,您住那个地方,就按本地生活习俗生活,入乡随俗。这样才不会伤到脾。
2,脾喜温暖恶寒湿
(1)避免自然界寒湿入侵体内,伤害到脾。
(2)饮食很重量,避免食饮大量寒性食品和冷饮,防止寒湿伤脾。
3,情志很重要,防止大怒克脾,思虑太多困脾。
4,适当的运动,有利脾的运化。
基本上在日常生活当中避免伤害脾的因素。也是健脾的方法。
不知道
第一食补[大笑]第二按摩[大笑]一直在做
二、如何健脾养脾
问:我姨每顿饭都吃很多,可就是不胖,我看电视说吃多不胖的人是脾不好,怎...
三、怎样可以养脾
最佳答案: 牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物以营养丰富而见长。 (2)鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、...
四、怎么健脾
答:健脾 中医名词。指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满.大便溏泄.食欲不振.肢倦乏力等症。常用方药如参苓白术散.香砂六君子汤等。 健脾 补法之一。亦称补脾、益脾。治疗脾虚、运化功能减弱的方法。用于面色萎黄、疲...