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一、2022年，敢不敢用一年时间，彻底改变自己，60个逆袭计划
我是温暖的阿一，为活出自我而努力的人！关注我，每天为你分享个人成长干货，一起成长。
不知不觉2022年一月份已过去大半，去年复盘时，也顺便制定了今年的计划， 关于自己的形象、健康、能力跟情绪......
制定的目标未必都能实现，但能给自己前进的方向，知道自己该如何利用时间去提高自己，去更好地生活，毕竟时间很贵，浪费不起。
365天，说长不长，说短不短，但却足以让你改变自己，悄悄逆袭变优秀。希望这60条建议，能助你在2022年，变成更好的自己。
01.
个人形象气质提升篇
化妆品/衣服/饰品/鞋子
01.出门即化淡妆
02.画适合脸型的眉形，不跟风
03.用贴合肤色的BB霜，不过分求白
03.涂适合肤色的口红
04.早晚敷面膜
05.眼霜不能少
06.防晒不能少
07.定期去角质层
08.注意颈部保养，涂上脸部护肤品即可（李若彤秘诀）
09.注意手部保养，多涂护手霜
10.洗澡后涂身体乳
11.定期去角质层
12.洗发水要合适，常用护发素
13.有时间用发膜
14.多看穿搭，找到自己的穿搭风格
15.买预算承受范围内最好的衣服
16.穿版型合适，适合个人风格的衣服
17.戴适合脸型的耳环
18.包包求质量，不求数量
19.胸针、丝巾等饰品要百搭
20.出门确保鞋子干净
日常行动篇
21.多做眼保健操，保持眼睛的灵动
22.饭桌上不拧鼻涕
23.吃饭细嚼慢咽
24.避免头往前移：压低下巴、脖子向后靠
25.不耸肩，放松肩膀
25.走路挺胸抬头，自信心爆棚
26.挺直腰背，不塌腰，气势盖人
27.避免骨盆前倾：不刻意翘臀
（骨盆前倾：腰椎、脊椎和尾骨不在同一平面：腰椎向腹部凹陷，尾骨向外凸出）
28.不翘二郎腿，伤脊椎又伤膝
29.走路不内八或外八，看自己鞋子的磨损就知道，影响腿型
30.站立时膝盖不超伸，伤膝又减气质
02.
健康养生逆龄篇
31.早起喝杯温水
32.每天喝八杯水（2500-3000毫升）建议早晨1杯，上午3杯，下午3杯，晚上1杯
33.每天吃早餐
34.饭后靠墙站5-30分钟
方法：背对墙，双脚平贴地面，慢慢将后脚跟并拢。弯腰60度，用力吸气收小腹或是用手按着小腹，脊椎、臀部、腰部、肩膀，后脑勺，依次平贴墙面，夹紧臀部，把整个背部紧贴墙壁。
35.久坐起身走动走动
36.上下班路上不要低头看手机
37.自己做饭，多吃水果跟蔬菜
38.每天运动：快/慢走路、跑步、瑜伽、跳舞等
39.多吃补气血食物：桂圆、红枣、阿胶、黑木耳、枸杞等
40.睡前泡脚，水温不超40°-45°
03.
个人软硬实力篇
个人硬实力（选择合适自己的）
41.专注提高个人专业技能 （必要）
42.多学习一门外语（必要）
43.坚持学习一个兴趣爱好（必要）
44.多看书（必要）
45.熟练掌握办公软件
46.提高自己的学历
47.学习写作
48.学习剪辑视频
49.学习拍照
50.学习修图
个人软实力（选择合适自己的）
51.提升认知思维能力（读书，看名人演讲，结交优质朋友）
52.提高沟通能力（读书，多观察别人的沟通方法，多沟通）
53.增强表达能力（看名人演讲、多跟人沟通）
54.提高抗挫折能力（不自我谴责，注重过程的收获）
55.遇事不抱怨，多想解决方法
56.多“利他”，不占人小便宜
57.不随便动怒，伤人又损己
58.远离负能量的人
59.不与烂人计较
60.不拖延，行动大于一切
写到最后
“越努力，越幸运”，我们想要的幸运，都可以通过自律努力去得到，多好啊。
以前的我，总是好高骛远，又眼高手低，想一步登天，结果总被现实打击的伤痕累累。
但没关系，2022年，新的一年是新的开始，每天进步一点点，明年的我们必将进步一大步！
要坚持去做哦，共勉！
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这是我之前写的干货文章，欢迎你阅读：
2022年，给30岁后的自己半年时间，用这10个好习惯提升自己
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温暖的阿一，一个摆脱躁郁情绪，重回健康的撰稿人。专注分享个人成长干货，兼文学，心理学知识。关注我，一起成长，活出自我！
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