工作不顺心感觉要抑郁了,工作不顺心非常抑郁了怎么办
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一、“工作好辛苦，想辞职”：“打工人”如何应对工作压力
在热播剧《心居》中，实习生冯茜茜拉来的百万大单业绩却为0。她忐忑地找到领导问：“师傅，叶先生那笔单子是不是算到您的业绩里了？”
师傅理直气壮说：“对呀。”冯茜茜说那笔单子是她拉来的，师傅却轻蔑地说：“是你拉来的，你什么意思，师傅抢你功劳了……”
冯茜茜感觉小心翼翼地解释“我不是这个意思”，却被师傅指责“现在的年轻人就是自私”。
这是冯茜茜初入职场就遇到的一桩烦恼，也可以说是一场无形的压力。实际上，没有人敢说自己的工作一点烦恼、压力也没有吗？只要身处社会，身处集体，烦恼、压力就会如影随形。
有时候工作中的烦恼、压力大到会让人想辞职，但是辞职后的下一份工作零烦恼、零压力。所以如何调节工作烦恼和压力带来的负面情绪至关重要。
精神科医生奥田弘美的《我心态超好》就是一本教上班族缓解工作压力的处方。奥田有着十余年企业职工健康管理经验，专注为上班族，特别是众多商务人士减轻精神压力。
在《我心态超好》这本书中，奥田医生将多年遇到的案例、各种“心理危机”写进了书里，并结合自己从医经验，给出具体“处方”，教我们面对危机如何思考，如何疗养身心。
可以说，这是一本教人健康工作的指南。
上班让人身心俱疲的6种压力
同辈压力：职场中，总有人会把你和你的同事进行横向比较，这种比较就会产生同辈压力。当自己与年龄相仿、地位相近的同事步调不一致时，压力随即而来。
办公室前段时间新进的两个实习生，一个下午五点半立即下班，另一个六七点才下班。主任找准时下班的小姑娘谈过话，谈话后小姑娘的情绪明显不对了。对她来说，这就是同辈压力。
过度紧张导致的压力：网络挤压了很多打工人的“闲余时间”，下班后工作群也在弹消息，从早忙到晚，毫无喘息时间，高度紧张和焦虑随之而来，甚至因为工作失眠、陷入抑郁。
事物变化带来的压力：业绩下滑、被领导责骂、同事吃饭没喊自己……一切变化都会带来压力。
追求高效高品质的压力：工作量大，总是完不成，上级却要求提高效率，很多人都在承受工作质量带来的压力。
人际关系压力：职权骚扰和性骚扰是人际关系压力的代表。“等着扣奖金吧”“就你这态度，这辈子别想晋升了”。上级对下属的责备、过于苛刻就属于职权骚扰。
远程办公压力：有些公司为了掌握员工真的居家办公，要求摄像头一直开着；为加强沟通，每周组织网上交流会；我听见你老婆吼孩子了，这个方式不对，给你推荐一本育儿书……奥田医生说这是2020年疫情带来的新压力。
职场生涯的3次心理危机
作者根据经验指出，一个人从开始上班到退休，至少要陷入三次心理危机： 职场新人、中坚力量、资深员工 。
我一个同学毕业仅半年就换了7家公司。第一家公司因为她经常请假扣工资，她果断离开了。第二家分她到无关紧要的部门，她觉得实现不了人生价值。第三家是因为她请假老同事问题被拒绝……
同学遇到的就是第一次心理危机：从学校走进社会，从学生变成职场人，如果不能切换身份，还用学生的眼光看待事物，就会不断碰壁。很多新人因为承受不了工作压力，觉得落差太大而频繁跳槽。
当打工人工作多年，成为中坚力量时，会遭遇第二次心理危机。因为中坚力量们大多经历了结婚生子，需要平衡家庭与工作，想要公私兼顾却找不到平衡点，压力自然很大，特别是女性。
同事王姐就属于这部分人，她已经是部门副主任，有了一定的职权，也有自己的助理。就因为无法平衡家庭和工作差点患上抑郁症。
王姐的婆婆因脑梗住院，不但孩子没人接送，下班后她还要去医院照顾婆婆，白天工作，夜间陪床，王姐身心俱疲。但是她不愿开口请假。
第三次心理危机在自己成为资深员工后。这时候虽然在职场身居要职，但身体逐渐衰老，力不从心，渐渐走向职业生涯的终点。
4个方法自我治愈的方法助你保持好心态
作者在分析工作中的6种压力和3次心理危机时，同时给出了一些缓解压力、平稳度过心理危机的方法。
但是，我们的职场生活并不是只有6种压力、3次心理危机，在列举之外，还有许多工作烦恼、压力。
因此，任何时候都需要自我治愈才能保持身心健康。奥田医生给出4个方法。
一是调理睡眠。 压力首先会影响睡眠，所以我们要提高睡眠质量。
- 1. 睡前1-2小时不碰手机、电脑等电子产品
- 2. 通过享受晚餐、和家人团聚、泡澡放松身心
- 3. 晚上不要喝咖啡、红茶等含咖啡因的饮品
- 4. 晚饭和睡觉间隔2-3小时
- 5. 睡前3小时不喝酒
- 6. 卧室要安静黑暗、温度适宜
二是拒绝敷衍的饮食
。很多人忙于工作，不仅牺牲了睡眠的时间，一日三餐也草草了事，导致营养素摄入过少。时间长了就会营养不良，甚至会引发健康问题进而影响工作。
饮食中，要均衡鸡鸭鱼肉等高蛋白配菜、米饭面点等碳水化合物和蔬菜。
三是多运动。 久坐会引发各种疾病。适度的运动能帮助我们缓解工作压力。
无需特意运动，只需上下班途中加快步伐就可以轻松进行有氧运动。如果住的地方比较近，上下班就选择步行或骑自行车；公司在三四楼就选择爬楼梯，放弃电梯；午饭后外出走一走。
四是给内心充电。 做一些内心真正期望、让自己兴奋的事。比如我吃到想吃的东西就会兴奋，所以下班后就会买食材做自己特别想吃的食物。
还可以参加和自己价值观相符的活动，来获得内心的充实。喜欢健身，你就去健身房流流汗；喜欢舞蹈，就去舞蹈室翩翩起舞；哪怕去跳广场舞呢。
事实是，无论我们采取什么方法，工作中的烦恼和压力都不消失，永远不可能为零。所以，既然压力不会消失，那我们就要学会与压力共存。
希望每一个上班族，都能通过休息和睡眠、放松和娱乐来自我治愈，缓解工作压力。
心态超好，就没有什么大不了。
二、工作不顺心心情总是低落抑郁我该怎么办
您好，这个其实的话，可能就是抑郁的问题的了，一般的话，你还是要考虑使用抗抑郁药物的了，才能帮助的了。另外的话，对于抑郁的问题，主要还是注意药物的治疗的同时，要注意良好的习惯，比如多交流，多交往，转移注意力，给自己宣泄口，才能帮助的了。
三、工作总不顺心总觉得自己能力不够。快抑郁了。
首先，我是去年毕业的，但是没毕业的时候我就有一份相对来说很好的工作，至少比同龄人强许多，我是自己找的，自己还是有些能力。
然后过了将近一年，这期间经历了毕业，也经历了很多次领导地严厉辱骂，和工资的不公平待遇，以及华裔同事的一些不礼貌的言语。
我选择了离开那家公司，一个做留学中介的公司。
我还算学到了一些本领。
后来在家呆了两个星期，我很快又被另外一家大的留学中介叫过去上班，说实话当时我已经畏惧上班了。
这个地方工资很低，提成很高，我觉得有压力，呆了两天就走了。
然后就在家又呆了三个星期，现在，我还是找到一家留学中介，工资很高，待遇很好。
可是我怎么也高兴不起来，不想联系客户，害怕。
他们的做事方法和我以前的很是不一样。
而且我发现身边的人都是比我大6,7岁甚至更大的同事，我觉得很不自在。
越发觉得自己的阅历、知识和经验不如人。
我没有留过学，我没有学过很好的英文。
所以我想转行。
家里又给我特别大的压力，眼看就要过春节了。
我要是再换工作，家里一定会说我的，不会支持我，总是说让我先干着，可是我真的不开心，觉得什么都不顺心。
我现在想做编辑，网站编辑，文字编辑等，但是我又不了解行情，又没有人教，等于一切又从零开始！我也不知道我该怎么样去找一份顺心的工作。
我都不知道我自己是怎么了！我不敢辞掉现在的工作回家，然后再参加面试，可是我不辞职又没有机会去面试等等问题，一环扣一环的！我怎么办啊！其实我很明白你们说过的坚持，我很想坚持。
但是你们知道说辞职，然后走在街上的爽快吗？特舒服。
但之后就是惆怅。
我的凳子上面像是长了钉子一样，我根本就坐不住了！想往公司外跑，想回家。
我发现我不在喜欢现在所从事的行业了。
那感觉很难，很纠结，以至于让我讨厌现在的我自己您好。
对刚步入职场，刚步入社会的你来说，社会的阴暗面（如你描述的“领导严厉辱骂，工资不公平待遇，同事的不礼貌言语”等）与你所学习的道理背道而弛，这一切使你对这个社会失去了信心，甚至于有些畏惧，你宁愿躲在家里；当你再小心奕奕走进的时候，你又有点儿自卑……此时的那种无奈，那种痛苦，不难想象。
然而，这却是人生必不可少的一种历练。
当逃兵，根本无法解决问题，甚至于让一个问题变成了两个。
所以，你必须学会直面它，尝试去解决它，我想，最坏的结果无非是问题解决了一半，剩下一半的问题总比有两个问题强吧？
我建议，你可以采取一些积极的态度与措施面对现实，记得一位名人曾经说过，“真正的成功需要时间的积淀，这个过程可能要花上二十年，或者更长的时间，在那么长的时间里面，我们必然会经历不为人重视的阶段，那需要你去熬；尤其是你刚出道，还是一条小青虫的时候，别说求人帮忙，就是想找到有名望或有身份的人交流/探讨想法，都很困难”。
你现在就是那条小青虫，无论你选择辞职，抑或继续工作，你都得设法熬过去，挣脱这些情绪的困扰……
以上。动不动就换公司，你认为自己能力好么？
坚持啊。在那里上班都是一样的，不一样的工作，有不一样困难，自己做事业，虽然没有人管你，但是一切困难都要靠自己克服它。
应该要想自己怎样把工作做的更好。
你觉得自己哪里差 就去学 一边工作一边完善自己 但是重在坚持
不可能是跳槽就能跳到让你找到好工作的地方的
重点在于你要提升你自己 这个过程很痛苦 但是要坚持
否则你就要坚持学会忍耐你自愧不如的感觉
二者选其一 你还不如好好提升一下自己只有提高自己适应工作环境的能力，和提高自己工作的实力，就能很好的解决你的问题的。
