一、开始发胖了怎么控制 1.适当减少饮食中的卡路里。卡路里摄入量低于卡路里消耗量，当平衡为负数时，体内脂肪逐渐分解，体重逐渐减少。 2.用低热量食物代替高热量食物，并用家禽和瘦肉代替脂肪。使用鸡蛋，牛...