纯牛奶怎么喝,纯牛奶怎么喝不上火
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一、科学养生，牛奶该怎么喝才健康
抗疫男神钟南山，他在一次采访中被问及“关于平时是如何健康养生?”的问题时，他很真诚地表示，自己一直到现在，都有每天喝牛奶的习惯，而且父亲也有同样的习惯，强调牛奶对身体真的有好处。除了钟南山，之前被推上风口浪尖的张文宏专家，也呼吁在疫情期间，一定要保证孩子每天早上都喝牛奶！
不过，生活中很多人喝牛奶不习惯，肠胃受不了，尤其老人孩子，那么，牛奶怎么喝才健康呢?
1、小口慢饮
很多人喝牛奶的时候都是早上，这时也许会起晚，赶着上学或上班，喝牛奶的话，也会几口就喝完。如此一口一口地喝下去，会一次性增加肠子里的渗透压，会加速肠子的蠕动，从而导致一些营养物不能被吸收而直接排出体外。饮奶还是要小口，慢慢喝，让身体有一个接受的过程，这样可以更大程度地吸收其营养。
2、现开现喝
假如你觉得自己一次喝不了多少牛奶，那么，在选择时，可以买那些小包装的，能让你一次喝完的牛奶。开后一饮不尽，在储藏过程中，可能造成大量营养物质流失，还可能被细菌污染，得不偿失。
3、尽量喝温牛奶
冰冻或冰凉的牛奶喝进肚子后，有可能损害肠胃，从而引起一些消化不良反应。而且牛奶过热也不好，喝的时候容易损伤食道、胃粘膜等。人生，如果想喝牛奶，温牛奶是最佳选择。
4、饭前半小时喝牛奶
许多人认为早上喝牛奶和睡前喝一杯温牛奶是最好的，其实牛奶，无论是早上喝还是晚上喝都可以，晚上喝的话，需要在睡前两个小时喝。事实上，最可靠的时间应该是饭前半小时左右，不仅可以缓解餐后血糖升高，还可以增加饱腹感，对减肥也有一定帮助。
5、喝多少牛奶才健康?
任何一种食物都需要适量，牛奶也一样。因为钙过量可能会影响铁的吸收，而且喝太多牛奶会影响其他食物的摄入，导致其他营养摄入的缺少。
因为牛奶蛋白含量高、铁含量低，1-3岁幼儿每天摄入量不应超过500-600毫升。
很多注重全民健康的国家也在研究牛奶，结合加拿大和美国的一些数据，各个年龄段的人乳制品的摄入量如下：
0-1岁婴儿：每天奶总量包括母乳、配方奶、牛奶等，控制在500毫升以内；
1-2岁幼儿：每天2杯半(500毫升)；
2-3岁幼儿：每天2杯(480毫升)；
4-8岁儿童：每天2.5杯(600毫升)；
9-18岁青少年：每天3杯(720毫升)；
成年人：每天2杯左右(480~500毫升)。
这些喝牛奶的量都是查阅资料总结的，略微的偏差都不会有很大影响，但是要注意每天都喝，包括孕期，但保守起见，喝低脂或者脱脂奶。
二、纯牛奶怎么喝
答：1/5 不能煮太久，煮开就可以了。煮久了就会失去许多的营养素，比方说牛奶中的乳糖会焦化，能使牛奶带有褐色，并且逐渐分解形成乳酸，同时还会产生少量的甲酸，使牛奶带有酸味。还有加热时间长，牛奶所含少量的维生素C也会被破坏掉。 2/5 不能空...
三、牛奶怎么喝最好
最佳答案和在肠胃停留的时间延长,可以更好的加强营养成分的吸收,如果睡眠不好,在睡觉钱喝,要加热过了喝,有助于睡眠
四、我们天天都在喝牛奶，可牛奶应该怎么喝
这个问题看似挺多余的，这牛奶还讲求喝的方法吗？用杯子喝，用碗喝，搭配燕麦喝，想怎么喝就怎么喝呗！不过细究的话，其实喝牛奶还真有一些问题所在。
①牛奶应当适当饮用。
虽然牛奶是一种十分健康的饮品，被人们称为“白色血液”，它富含丰富的优质蛋白质，其吸收率能高达94%以上，是优质蛋白的主要来源之一；它富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，尤其是能提供丰富的钙质，100g牛奶能提供约108mg钙质，是每日钙质的优质来源，而且全脂牛奶含维生素D，有助钙质吸收，也是人体不可缺少的维生素之一。但牛奶还是应当适量饮用，牛奶中蛋白质含量较高，过多饮用的话含氮化合物、水分代谢较多，会增加肾脏代谢负担，尤其是有肾脏疾病的朋友；牛奶中钙质含量较高，如果过度饮用的话，钙质补充过量，血液中血钙浓度升高，但并不一定能顺利吸收，身体还会加强钙离子排泄，反倒可能会导致缺钙的情况；牛奶中也含有部分脂肪，还富含乳糖，它们的饱腹感较高，过多饮用会导致腹胀，忽略其他营养成分的吸收，导致营养不均衡。膳食指南推荐每日300g奶/奶制品即可，大概是250ml一杯牛奶。
②不用刻意去喝牛奶，代替牛奶的选择也有不少。
很多朋友听说喝牛奶有营养，能补钙，每天都要逼着自己喝，哪怕是自己喝了不舒服也是如此，其实如果出现恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状，也不用逼着自己喝牛奶，可能是有“乳糖不耐受症”，国人有80%以上都有，因为缺乏消化乳糖的乳糖酶，牛奶中的乳糖不能很好地消化，因此有了乳糖不耐受，出现一些肠胃不适的症状，如此的话，牛奶中的有益物质反倒也不利被吸收，还不如不喝。我们可以选择牛奶的亲戚 - 酸奶来代替牛奶，酸奶经过牛奶发酵制成，乳糖转化为了乳酸，其中还多了一些有益菌成分；一些同样富含优质蛋白、钙质的食物也能代替牛奶，例如鸡蛋、鱼虾肉、动物红瘦肉、大豆食物等等。乳糖不宜消化，若喝多了牛奶，即便没有乳糖不耐受的人群也可能有肠胃不适的症状。
③选择牛奶最好是选择纯牛奶/全脂牛奶。
很多朋友选择牛奶可能不怎么在意，认为是“奶”就满足了，选择牛奶最好是纯牛奶，不选择“风味牛奶”、“含乳甜饮料”，风味牛奶中添加了较多添加成分，如蔗糖、香精，对于高血糖、糖尿病患者更不利，也更容易引起肥胖；含乳饮料可能只是有奶味，用水、奶精等勾兑，人工加入一些营养成分，这些和甜饮料更类似，可能并不能满足牛奶所提供的有益成分。还有不少朋友喝脱脂牛奶、低脂牛奶，其实普通人没有必要这样，包括减肥人士，全脂牛奶中100g的脂肪也只有3.2~3.8g左右，其实300g牛奶一早晨就能把这些脂肪消耗殆尽了，但缺乏脂肪的牛奶意味着缺乏脂溶性维生素，尤其是重要的维生素D成分，而且风味不佳，饱腹感也不强。
